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• 服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。

• 補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

有些女性往往情緒多變，常常為一些小事大動肝火，總覺得氣不順。 到了更年期的女性，脾氣暴躁的症狀更加明顯。 一般認為，這與更年期女性體內雌激素、孕激素的比例失調及缺鐵、鈣等有關。 所以，這些“氣不順”的更年期女性最好注意多吃以下四類食物。

近年來隨著西風東漸，台灣街頭出現三步一家咖啡廳的景象越來越普遍，因為價格平實，加上舒適的裝潢、濃濃的咖啡香，讓人只要走進咖啡廳就可以得到片刻的relax。

每個女性在一生當中，就都會經歷著月經的潮來潮往，可你知道否，月經量、色、週期的改變往往提示著你該注意健康了， 月經是衡量一個女人是否健康的金標準。

   月經常常會受體內外多種因素的影響而不斷地發生變化,月經週期、顏色、月經量等等或伴有其他的症狀的出現，都預示著你的健康出現了問題，需要你注意了。要引起足夠的重視，因為月經是體現女性內分泌是否正常的標誌，是身體內在臟器是否健康的外在表現。女性朋友不要不好意思，也不要不當回事，好好的審視自己，好好的審視自己的健康，好好的審視自己的月經狀況，詳細的記錄一下自己的生理週期，只有及時的發現問題，及時的調理自己的健康狀態，才能從裡到外煥發出動人的光彩。

相信每個人都遇到胃痛，早餐的不應時，煎烤類的食品，冰涼的飲料、雪糕等等，都會讓你的胃極其的不舒服，那麼有慢性胃病的人如何保養呢？按照中醫的理論又如何養生呢？

  俗話說胃病「三分治七分養」，七分養應該在三分治的基礎上進行。胃就像一部每天不停工作的機器，食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷，保持有節制的飲食是治療胃病的關鍵。另外，高度精神緊張也是胃病發生的重要原因，如司機、建築工人、辦公室工作人員等的胃病發生率都很高，所以這些人更應該保持良好的生活習慣及精神的愉悅。

一忌
空腹吃糖 : 英國科學家研究發現，空腹大量吃糖，會使血液中的血糖突然增高，破壞機體的酸鹼平衡與體內各種有益微生物的平衡，不利於人體健康。