- 服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後,很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣並且劑量低的,一天可服用數次。
- 補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後,很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣並且劑量低的,一天可服用數次。
鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
有些女性往往情緒多變,常常為一些小事大動肝火,總覺得氣不順。 到了更年期的女性,脾氣暴躁的症狀更加明顯。 一般認為,這與更年期女性體內雌激素、孕激素的比例失調及缺鐵、鈣等有關。 所以,這些“氣不順”的更年期女性最好注意多吃以下四類食物。
月經期除了避免過分勞累,保持適當休息,保持精神愉快外,在飲食方面應注意調理,多吃些有利月經期保健的食物。
1.適當多吃些溫補食物,尤其是在冬天可多吃些牛肉、雞肉、桂圓等溫補食物。中國醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期,飲食以燒熱、溫熱食用為宜,忌吃冷食品,否則易造成經血過少,甚至痛經。
不管是走累了找個可以落腳的地方休憩,或是找個可以和朋友聊天的好去處,亦或想找個可以好好坐下來喝一杯的地方,都會來到coffee shop,這樣的風氣也逐漸形成了台灣的咖啡文化。
月經常常會受體內外多種因素的影響而不斷地發生變化,月經週期、顏色、月經量等等或伴有其他的症狀的出現,都預示著你的健康出現了問題,需要你注意了。要引起足夠的重視,因為月經是體現女性內分泌是否正常的標誌,是身體內在臟器是否健康的外在表現。女性朋友不要不好意思,也不要不當回事,好好的審視自己,好好的審視自己的健康,好好的審視自己的月經狀況,詳細的記錄一下自己的生理週期,只有及時的發現問題,及時的調理自己的健康狀態,才能從裡到外煥發出動人的光彩。
俗話說胃病「三分治七分養」,七分養應該在三分治的基礎上進行。胃就像一部每天不停工作的機器,食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷,保持有節制的飲食是治療胃病的關鍵。另外,高度精神緊張也是胃病發生的重要原因,如司機、建築工人、辦公室工作人員等的胃病發生率都很高,所以這些人更應該保持良好的生活習慣及精神的愉悅。
胃部養生十大原則